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    听到了沐凝儿的话语，侍卫直接欢呼说着：“教官万岁。”

    “先别高兴的太早，你们做到再说。”沐凝儿知道要适当的泼点冷水的有奖有罚的训练才能激励人心。

    侍卫们你看看我，我看看你异口同声的说着：“教官放心，我们一定会做到。”

    看着志气高昂的侍卫沐凝儿心中甚是欢喜，在古代人就是很容易满足，真不错。

    午休的时间过的总是那么快，训练继续开始。趁着侍卫休息的时间，沐凝儿将四百米障碍跑简单的做了下调整。先是跨栏、梅花桩、深坑跳、矮墙，二道杆，云梯、独木桥、高墙最后是匍匐网。当沐凝儿将侍卫带到障碍跑面前的时候，他们见到这样的障碍跑的时候，侍卫们一个个都愣了，这需要怎么做呢？

    沐凝儿严厉的说着：“我给你们做个示范，你们仔细看着，不会有第二次机会，你们所用时间必须比我的短，听明白了吗？”

    “听明白了，教官。”侍卫们洪亮的声音整齐响起。

    看着自己在这个时空也能弄到如此的齐全的四百米障碍跑心里感慨万千，站在跨栏跟前沐凝儿深深的吸了一口气，心中在呐喊着：四百米障碍我来了。

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